疫情期间，温州职业技术学院学工部心理健康中心的老师收到了很多学生留言。“老师，现在绝大部分时间只能待在家里，我有很多负面情绪，恐惧、焦虑、抑郁……”“老师，我呆在家11天了，围着客厅卧室转圈圈，耳边家人唠叨我在家懒着啥也不干，心里还惦记着专升本的事情，不由自主地焦躁心慌，有招不？”

每个人都难免要面对很多的困惑，而非常时期，人们尤其容易敏感。怎样引导学生从关注消极情绪转化为关注实际行动，从无所事事的迷茫者转变做充实假期的规划者？温职院心理健康中心面向全体学生发起“15天开心ππ秀”的小程序打卡活动。依据活动设置，每位参与的学生需为自己设置固定具体的打卡内容，如“每天背20个英语单词”“每天为妈妈做1件家务”“每天自己做早餐”等，并在固定时间完成打卡。

心理健康中心主任陈老师介绍说，若人突然长期与外部世界隔离，难免会有不适感，加上青少年易被手机中各类负面信息影响情绪，因此希望通过这样的线上活动，适当转移学生的注意力，鼓励他们有计划有规律地看书、劳动、运动，有耐心有意识地寻找和父母“宅”家的美好，在貌似“隔离”的环境中享受生活，远离焦躁。

活动自当天发起就吸引了160余位学生自主参与小程序打卡，同学们为打卡圈里的“小厨神”、“配音咖”、给妈妈染发的“好女儿”频频点赞。因封城在家的湖北籍学生小向同学也加入了打卡的队伍，他每日的打卡内容是帮妈妈做一道晚餐。他在打卡中写道“每天在家听各种播报，心慌意乱，大爱的我们出不去进不来，打个卡告诉你们我还能做菜，哈哈！”。打卡圈里的同学们看到后，纷纷留言鼓励并自发地开设了“战疫”祝福区，录制Vlog、配音视频等表达对战疫胜利的美好祝福。

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